锻炼的好处

首先，锻炼可以显著增强心肺功能。定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高心肺耐力，降低患心血管疾病的风险。这些运动能够增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用。 其次，锻炼对免疫系统有积极影响。坚持规律健身可以提高免疫系统的效率，降低患各类感染性疾病的概率。健身期间，肌肉中的调节性T细胞可以抵御运动引起的炎症并增强耐力，同时通过降低干扰素水平来防止肌肉损伤，这有助于减少人体的各类慢性炎症。 此外，锻炼还能改善睡眠质量。健身有助于提高睡眠质量，使人的精力更加充沛。通过释放内啡*，健身能够提升幸福感，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠质量。 最后，锻炼对心理健康也有显著益处。健身能够释放内啡*，提升幸福感，缓解焦虑情绪，增强心理承受能力。