锻炼

锻炼是一种有目的、有计划地运用各种身体活动来增强体质、提升健康水平的行为。它包含多种形式，像跑步、游泳、健身操等有氧运动，以及力量训练等。人们借助锻炼强化肌肉、改善心肺功能、提高身体柔韧性，以达到身心俱佳的状态。