锻炼

有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车，可提升心肺功能。 力量训练：像举重、俯卧撑、仰卧起坐，能增强肌肉力量。 柔韧性训练：包括瑜伽、普拉提，可增加关节活动范围。 平衡训练：例如单脚站立、走平衡木，有助于防止摔倒。