锻炼注意

1、锻炼前要做好充分的准备活动： 日常锻炼前要充分的活 动四肢，增加基础体温，提高肌肉、四肢的活动度和关节的柔韧度。 2、锻炼后要做好放松运动：锻炼完毕后要适当做放松运动，使心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。 3、要做好自我保护：日常锻炼时要根据自己的体力量力而行，尤其有基础疾病的患者，在锻炼的过程当中密切关注自身的反应，出现不适停止锻炼，及时就医。