锻炼注意事项

锻炼有诸多好处。首先，它能强身健体，像跑步、游泳等运动可以增强心肺功能，提升耐力与免疫力，让人精力充沛。其次，锻炼对心理健康也很有益，在运动时身体会分泌内啡*，能改善情绪、减轻压力和焦虑。再者，规律锻炼有助于塑造良好的体型，增加肌肉量，减少脂肪，提升个人形象和自信心。而且，运动还能促进新陈代谢，加快血液循环，降低患慢性疾病如心脏病、糖尿病等的风险，使人的身体保持在一个良好的状态。