中医每天最适合运动的时间是早上起床之后的5点到7点,下午的3点到5点。在这些时间内运动能够提高身体抗病的能力,提高机体免疫力。一般来说运动最好在白天进行,最好不要在晚上运动。刚开始的时候应当防止做剧烈的运动,再根据个人的身体体质来慢慢的循序渐进增加运动的时间和运动量,平时养成良好的生活习惯,早睡早起,不可以熬夜。
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