避免清晨和傍晚锻炼：清晨和傍晚是一天中空气污染较为严重的时段，尤其是在秋冬季节。清晨植物尚未开始进行光合作用，空气中氧气含量较低，二氧化碳浓度较高。同时，清晨人体的血液黏稠度较高，血压和心率逐渐上升，是心脑血管疾病夸的高发时段。傍晚时分，随着太阳落山，污染物逐渐沉积到地面，锻炼时容易吸入更多有害物质。因此，建议避免在清晨和傍晚进行锻炼。
推荐锻炼时段：上午9点到11点和下午2点到5点是空气相对较为洁净的时段。在这两个时间段进行户外锻炼，可以减少空气污染对身体的不良影响。此外，下午和傍晚时分，人体的生物钟处于较活跃的状态，体力充沛，肌肉承受力和心肺功能达到高峰，适合进行各种体育活
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