注意饮食和水分补充：运动前1小时可以适量摄入碳水化合物和糖分，如粗粮面包、杂粮米饭等，避免过于油腻的食物。运动过程中及时补充水分，避免脱水。2
逐步增加难度：刚开始锻炼时，可以选择较低强度的运动，逐渐适应后再增加难度和强度。不必追求一次性完成高强度的训练，重要的是持之以恒。
选择合适的锻炼时间：早上锻炼可以唤醒身体，提高一天的代谢率；晚上锻炼则有助于缓解一天的紧张和压力，促进睡眠。3
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