锻炼的好处

促进新陈代谢：锻炼可以加速机体新陈代谢的速度，加快血液流动，促进机体内代谢废物的排出，有助于维持身体内环境的稳定。 预防心脑血管疾病：运动能增加机体的代偿能力，还可减少脂肪堆积，降低血管粥样硬化的几率，对预防冠心病、脑卒中等疾病有积极作用。 增强肺功能：锻炼时呼吸频率加快，通过合理锻炼能增大肺活量，锻炼呼吸肌的能力，提高肺部的通气和换气功能。 兴奋大脑：运动可兴奋大脑，使思维变得更加敏捷，有助于提高学习和工作效率，还能改善记忆力。 控制体重：运动过程中会消耗热量，运动越激烈，热量消耗越大，有助于减少脂肪堆积，保持健康的体重。