锻炼的正确方法

炼身体最有效的方法自然是有氧运动，比如跑步，每天跑、坚持跑。另外，如骑车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。 如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间身体的力量就会上去。 身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。