要保持对锻炼的兴趣和热情，可以尝试以下方法：
1. 多样化运动：尝试不同的运动项目，避免单调。
2. 设定小目标：每达成一个小目标都能带来成就感。
3. 找伴一起练：与朋友或家人一起锻炼，增加互动和乐趣。
4. 奖励自己：完成一定阶段的锻炼后，给自己一个小奖励。
5. 关注身体变化：感受锻炼带来的积极影响，激发动力。
6. 保持新鲜感：不断学习新的技巧和知识。
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