锻炼的重要性

锻炼能提升身体素质，增强心肺功能、增加肌肉力量与耐力、提高身体柔韧性，降低心血管疾病风险，维持健康体重，预防运动损伤。同时，对心理健康也有积极作用，可缓解压力与焦虑，增强自信心与自尊心，改善睡眠质量。还能提高生活质量，增强免疫力以减少疾病，延缓衰老保持活力，丰富社交拓展人际关系。总之，锻炼对我们的身心健康和生活品质有着至关重要的意义。