立春：韭菜炒鸡蛋。韭菜性温，具有补肾助阳、温中开胃的作用，适合在立春时节食用，有助于激发身体阳气 。
雨水：山药薏仁粥。山药健脾益胃，薏仁利水渗湿，在雨水节气食用可以帮助调节体内湿气。
惊蛰：梨汁百合羹。惊蛰时节气候干燥，梨有润肺止咳的功效，百合滋阴润肺，可缓解干燥带来的不适。
春分：红枣银耳汤。红枣补血养颜，银耳滋阴润燥，春分时节食用可调养身体。
清明：荠菜煮鸡蛋。荠菜有清肝明目、凉血止血的作用，清明前后食用正当时。
谷雨：芡实莲子薏仁汤。可健脾祛湿，适合谷雨时节湿气较重的时候。
立夏：冬瓜排骨汤。冬瓜清热利水，立夏食用可消暑。
小满：苦瓜炒蛋。苦瓜清热解暑，小满时节气温升高，食用苦瓜有助于清热降火。
芒种：绿豆汤。绿豆清热解毒，在炎热的芒种时节是很好的消暑饮品。
夏至：凉拌马齿苋。马齿苋性寒，有清热解毒、凉血止血的功效，适合夏至食用。
小暑：荷叶粥。荷叶清热解暑，小暑时节食用可缓解暑热。
大暑：西瓜翠衣饮。用西瓜皮煮水，有清热解暑、利尿的作用。
立秋：银耳百合莲子羹。润肺止咳、滋阴润燥，适合立秋时节干燥的气候。
处暑：酸梅汤。生津止渴、消暑开胃，处暑时节饮用可缓解秋燥。
白露：沙参麦冬粥。沙参、麦冬有滋阴润肺的作用，白露时节可养肺润燥。
秋分：芝麻核桃糊。芝麻、核桃有补肾益精、润肠通便的功效，秋分时节食用可滋补身体。
寒露：山药红枣炖鸡。山药健脾、红枣补血、鸡肉滋补，寒露时节可增强体质。
霜降：柿子饼。柿子有清热润肺、生津止渴的作用，但不宜多吃。
立冬：当归生姜羊肉汤。温补阳气，适合立冬时节食用。
小雪：腰果炒西芹。腰果补肾、西芹清热，小雪时节可平衡饮食。
大雪：红枣桂圆乌鸡汤。
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