放溺水是一种严重的安全事故，需要采取正确的自救和施救措施。以下是一些关键的自救和施救方法：
自救方法：
保持冷静，避免慌张，因为慌张会加速体力消耗。
放松身体，吸满气后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在下部。
调整呼吸节奏，吸气时让空气充满胸腔，帮助身体上浮。
使用抱膝式或仰漂式，以减少体力消耗并保持呼吸。
施救方法：
如果不会游泳，不要盲目下水救援，应先寻找救援道具，如救生圈、竹竿、木板等。
向周围高声呼救，并尽快将漂浮物抛给溺水者。
如果必须下水，应从背后或侧面接近落水者，托起其身体，使其头部露出水面侧游上岸。
急救处理：
将溺水者救上岸后，立即清理其口鼻中的泥沙和水草，开放气道。
进行口对口人工呼吸和胸外按压，直至医护人员到来。
对于近乎溺水和完全溺水患者，应尽快进行人工呼吸和胸外按压，即使肺部仅吸入少量水，也应尽早给予100%氧气和气管内IPPV。
安全提示：
不要去没有救援人员和安全设施的水域游泳。
即使是会游泳的人，踩水产生的浮力也因人而异，量力而行，尤其是未成年人不要盲目下水救援。
下水前做好热身运动，防止水下抽筋。
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