实践日志5

个人健康管理实践日志

日期： 2024年8月24日

目标： 养成每天早晨跑步的习惯，改善体能状态。

活动： 今天完成了30分钟的晨跑，跑步路线覆盖了3公里。记录了跑步过程中的心率和体力消耗。

反思： 跑步过程中感到呼吸困难，需要调整跑步速度。记录和监测有助于了解自己的体能状况。

学习： 了解了如何根据心率调整跑步强度，并学会了进行有效的热身和拉伸。

计划： 增加跑步时间和距离，逐步提高体能，并记录每次跑步的数据以跟踪进展。