自我认知 了解自己：认识到自己在人际交往中的不安感，并试图理解其根源。这可能是由于过去的经历、自我意识过强或其他原因。 设定小目标：给自己设定一些小的人际交往目标，比如每天和陌生人打招呼，逐渐增加难度。 2. 积极倾听 倾听他人：在对话中，专注于对方说的话，而不是担心自己接下来要说什么。倾听是建立良好关系的关键。 反馈：通过提问或总结对方的话来展示你在认真倾听，这也有助于你更好地理解对方
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