不懂得如何进行人际交往，人际交往总是令我局促不安，不知所措，该怎么做？

首先了解你自己的沟通风格和舒适区。认识到自己在人际交往中的优点和需要改进的地方。其次，成为一个好的倾听者是提高人际交往能力的关键，专注于对方在说什么，而不是急于表达自己的观点，通过肢体语言（如点头、保持眼神交流）表明你在听，通过提出开放式问题来显示你对话题的兴趣，并鼓励对方更多地分享他们的观点和感受。多参加社交活动，无论是在现实生活中还是在线上。每一次互动都是练习和提高的机会，在面对紧张的社交场合之前，使用深呼吸和放松技巧来降低紧张感。这些技巧可以在你需要的时候帮助你保持冷静。向信任的朋友或家人寻求对你的社交表现的反馈诚实地讨论哪些地方做得好，哪些地方可以改进。每个人都有成长空间，而且改善人际交往能力不是一夜之间就能完成的。保持开放态度，不断学习和实践，你会看到自己的进步。