阅读6

创造安静、整洁、舒适的阅读环境，减少外界干扰因素。将手机调至静音或飞行模式，远离电视、电脑等。可以在阅读前进行简单的放松活动，如深呼吸，让自己静下心来。也可以设定阅读目标和奖励机制，读完一定量后给自己小奖励，激励自己专注阅读。