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为预防心理健康问题，我们需要正视自己的精力和能力，合理安排生活和工作。以下是一些建议： 1. 正确评价自己，树立良好心态。凡事不要勉强，进行全面安排，分清轻重缓急。 2. 合理地安排生活、工作时间。保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。 3. 相信家人和朋友、同事。尽量挤时间和家人在一起，约上朋友去郊游，彻底放松自己，享受自己的时间。 4. 日常饮食要特别注意，一定要定时定量，别因为忙碌而放弃正常的饮食。营养不良只会影响精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。 5. 心理压力最好的排解方法就是宣泄。当感到悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉，或是向心理医生唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。 6. 寻求专业心理帮助或专业心理治疗。心理咨询与治疗行业中有着众多的流派，其中最常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来访者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互疗法”、“格式塔疗法”及“理性情绪疗法”等。 7. 关注警示信号。与您的医生或治疗师合作，了解可能触发症状的因素。制订一项计划，这样症状复发时，您就知道该如何应对。如果您注意到症状发生任何变化，或者您感觉发生了任何变化，请联系医生或治疗师。考虑让家人或朋友帮忙留意警示信号。 8. 获取常规医疗服务。不要忽视检查或不去看初级保健提供者，尤其是当您感到不适时。您可能有新的健康问题需要治疗，或者您可能正经受药物副作用的困扰。 9. 需要时，请寻求帮助。对于心理健康问题，拖延到症状恶化时会更越难治疗。长期维持治疗也可能有助于防止症状复发。 10. 好好照顾自己。充足的睡眠、健康的饮食和定期的身体活动很重要。尽量保持规律的作息时间。如果您有睡眠问题或在饮食和身体活动方面有疑问，请与初级保健提供者联系。