运动方面。每天进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，持续进行长期运动，避免过度运动，每周进行至少150分钟的有氧运动和2~3次的无氧运动，如力量训练，以增强肌肉力量和骨密度，设定合理的运动目标和计划，享受运动带来的快乐，增加日常活动，如上下班走路、爬楼梯、饭后散步等。
点赞 (1)
回复