控制体重

1.控制自己的饮食，注意每天摄入的总热量不能超标，保持相对平衡与稳定； 2.早餐和中餐按时吃，保证食物的质量和人体必须的营养均衡； 3.晚上一餐少吃或用水果代替； 4.注意吃饭时的顺序，先吃水果，再吃蔬菜，再吃肉类，最后吃少量米饭； 5.饮食要清淡，不要吃太油腻的食物； 6.注意克制自己，有时候想吃，并不是饿，而是嘴巴的需要，或者是减轻压力的需要，当自己胃不饿而想吃时，就要关注自己真正的需要了； 7.多做有氧运动，让自己多余的脂肪燃烧，这样有助于控制体重。