足三里

足三里是中医针灸学中一个非常重要的穴位，位于小腿外侧，当膝眼下四横指（即3寸），胫骨前脊外一横指（中指）处，左右腿各有一个。这个穴位属于足阳明胃经，是胃经的合穴，具有调节脾胃、补中益气、通经活络的功效。经常按摩或针灸足三里，可以增强体力、改善消化功能、增强免疫力，对治疗胃肠疾病、心血管疾病、疲劳等有积极作用。

足三里穴是人体的重要穴位。 它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。它是足阳明胃经的主要穴位之一，在中医理论中有诸多作用。比如，它可以调节胃肠功能，对胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等胃肠问题有一定的缓解作用；也能够提高机体免疫力，在一定程度上帮助人体抵御疾病。

涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。它能滋阴益肾、平肝息风，对于失眠、头晕等情况可能会有帮助，比如有些失眠的人通过按摩涌泉穴来改善睡眠。

足三里是重要的保健要穴，具有扶正固本、调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。

足三里最早见于中医经典著作《黄帝内经》中“补三里以温之”“皆调于 三里”的记载。古代的“理”和“里”通用，所以“三里（理）”是指 理上、理中、理下，意思是通过这个穴位可以对身体多个方面进行调理。

在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。它能滋阴益肾、平肝息风，对于失眠、头晕等情况可能会有帮助，比如有些失眠的人通过按摩涌泉穴来改善睡眠。

1. 位置：• 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处[^0^]。• 另一种取穴方法是坐位屈膝，从犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感；或者站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处[^1^]。2. 功能与作用：• 健胃消食：足三里穴在中医学中被广泛用于调理胃气，促进胃的蠕动和消化功能，对于胃寒、胃痛、消化不良等胃病有一定的辅助治疗效果。• 补气养血：足三里穴也是补气养血的重要穴位之一。通过按摩足三里穴，可以促进气血的运行，增强体内气血的营养供给，有助于改善贫血和气虚等问题。• 提高免疫力：中医学认为，足三里穴是调节人体免疫系统的重要穴位。适时按摩足三里穴可以提高机体的抵抗力，增强免疫功能，预防感冒和其他疾病。

1. 位置：• 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处[^0^]。• 另一种取穴方法是坐位屈膝，从犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感；或者站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处[^1^]。2. 功能与作用：• 健胃消食：足三里穴在中医学中被广泛用于调理胃气，促进胃的蠕动和消化功能，对于胃寒、胃痛、消化不良等胃病有一定的辅助治疗效果。• 补气养血：足三里穴也是补气养血的重要穴位之一。通过按摩足三里穴，可以促进气血的运行，增强体内气血的营养供给，有助于改善贫血和气虚等问题。• 提高免疫力：中医学认为，足三里穴是调节人体免疫系统的重要穴位。适时按摩足三里穴可以提高机体的抵抗力，增强免疫功能，预防感冒和其他疾病。

位于小腿外侧，膝盖下约四横指处，是保健要穴，可以增强体力，改善消化。

足三里最早见于中医经典著作《黄帝内经》中“补三里以温之”“皆调于 三里”的记载。古代的“理”和“里”通用，所以“三里（理）”是指 理上、理中、理下，意思是通过这个穴位可以对身体多个方面进行调理。

足三里穴是人体的重要穴位。 它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。它是足阳明胃经的主要穴位之一，在中医理论中有诸多作用。比如，它可以调节胃肠功能，对胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等胃肠问题有一定的缓解作用；也能够提高机体免疫力，在一定程度上帮助人体抵御疾病。

足三里最早见于中医经典著作《黄帝内经》中“补三里以温之”“皆调于 三里”的记载。古代的“理”和“里”通用，所以“三里（理）”是指 理上、理中、理下，意思是通过这个穴位可以对身体多个方面进行调理

位置：• 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处[^0^]。• 另一种取穴方法是坐位屈膝，从犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感；或者站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处[^1^]。2. 功能与作用：• 健胃消食：足三里穴在中医学中被广泛用于调理胃气，促进胃的蠕动和消化功能，对于胃寒、胃痛、消化不良等胃病有一定的辅助治疗效果。• 补气养血：足三里穴也是补气养血的重要穴位之一。通过按摩足三里穴，可以促进气血的运行，增强体内气血的营养供给，有助于改善贫血和气虚等问题。• 提高免疫力：中医学认为，足三里穴是调节人体免疫系统的重要穴位。适时按摩足三里穴可以提高机体的抵抗力，增强免疫功能，预防感冒和其他疾病。

足三里是中医针灸学中一个非常重要的穴位，位于小腿外侧，当膝眼下四横指（即3寸），胫骨前脊外一横指（中指）处，左右腿各有一个。这个穴位属于足阳明胃经，是胃经的合穴，具有调节脾胃、补中益气、通经活络的功效。经常按摩或针灸足三里，可以增强体力、改善消化功能、增强免疫力，对治疗胃肠疾病、心血管疾病、疲劳等有积极作用。

足三里是中医针灸学中一个非常重要的穴位，位于小腿外侧，当膝眼下四横指（即3寸），胫骨前脊外一横指（中指）处，左右腿各有一个。这个穴位属于足阳明胃经，是胃经的合穴，具有调节脾胃、补中益气、通经活络的功效。经常按摩或针灸足三里，可以增强体力、改善消化功能、增强免疫力，对治疗胃肠疾病、心血管疾病、疲劳等有积极作用。