足三里

足三里是人体重要的穴位，在中医领域应用广泛。
一、穴位位置

• 足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。找穴时可以先找到犊鼻穴，它位于膝关节外侧，髌韧带外侧凹陷中（屈膝时，膝盖骨下方外侧的小窝）。解溪穴在足背踝关节横纹中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。从犊鼻穴到解溪穴连线，取其长度的 3 寸（以患者本人的同身寸为准，一般是除拇指外四指并拢的宽度为 3 寸）处就是足三里穴。

二、穴位功效

1. 调节胃肠功能
   • 足三里是足阳明胃经的合穴，“合治内腑”，所以它对胃肠系统的调节作用显著。对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等情况，刺激足三里穴可以起到健脾益胃的作用。例如，经常腹胀、嗳气的患者，按摩或艾灸足三里穴，能够增强脾胃的运化功能，促进食物的消化吸收，使腹胀、嗳气等症状得到缓解。
   • 对于肠胃疾病如胃痛、呕吐、泄泻、便秘等也有治疗作用。在中医临床实践中，针刺足三里穴可用于治疗急性肠胃炎引起的呕吐、腹泻，调节胃肠的蠕动和分泌功能，使胃肠功能恢复正常。
2. 增强机体免疫力
   • 足三里被称为 “保健要穴”，经常刺激该穴位可以提高人体的正气，增强机体的抗病能力。从中医角度讲，正气充足，邪不可干。通过艾灸足三里穴，可以调节人体的气血阴阳平衡，激发人体的免疫系统。例如，在换季易感冒的时候，坚持艾灸足三里穴，能够提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病。
   • 对于体质虚弱、易疲劳的人群，适当刺激足三里穴也有助于恢复体力，增强体质。比如一些大病初愈的人，按摩足三里穴可以促进身体的恢复。
3. 调节气血、疏通经络
   • 足三里穴有调节气血运行的作用。它可以改善下肢的血液循环，对于下肢麻木、疼痛等症状有一定的缓解作用。例如，因下肢静脉曲张或血液循环不畅导致的小腿酸痛，刺激足三里穴可以使气血通畅，减轻酸痛感。
   • 同时，在中医经络理论中，阳明经多气多血，足三里作为胃经的重要穴位，还能对全身气血的运行起到调节作用，促进经络气血的通畅，对于一些气血不畅引起的全身性疾病也有辅助治疗价值。