冬季养生穴位

冬天重在养肾，所以冬季养生常按太溪穴、肾俞穴、命门穴、涌泉穴这几个穴位。 1、太溪穴 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，按摩每次5分钟左右便可，也可进行艾灸，本穴为肾经原穴，能补益肾气，治疗肾虚诸症; 2、肾俞穴 位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩肾俞穴，可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉20-30次;或握空拳揉擦20-30次，至局部有热感为佳。能补益肾气，强壮腰肾，对腰痛有良好疗效; 3、命门穴 命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，宜采用温和缓慢的手法，可用手掌心摩擦该穴，以感觉发热为度。经常按摩命门穴可强肾固本，强腰膝固肾气，治疗腰骶疼痛，调理月经病; 4、涌泉穴 位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回轻轻按揉，每天揉20-30次为宜，也可进行艾灸，敷贴等。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，改善末梢循环，并且具有安神助眠的功效。