预防脊柱侧弯可以从以下几个方面入手: 1.保持正确的坐姿和站姿:坐立时,要挺直腰板,肩膀放松,双脚平放在地面上;站立时,要保持身体直立,双肩平行,头部正直。 2.避免长时间低头或弯腰:长时间低头或弯腰会增加脊柱的压力,容易导致脊柱侧弯。因此,要注意适当休息,避免长时间保持同一姿势。 3.加强体育锻炼:适当的体育锻炼可以增强背部肌肉,有助于维持脊柱的稳定性。可以选择游泳、瑜伽、普拉提等运动。
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