脊柱侧弯自我康复训练

脊柱侧弯的自我康复训练包括四个动作： 俯卧抬起手臂和腿部、跪姿抬起手臂和腿 部、转动身体和转动上身。这些动作可以 增强背部肌肉，缓解脊柱侧弯，并建议养 成良好的生活和运动习惯，保持挺胸抬头 的姿势和均衡的饮食。