如何防止脊柱侧弯

1 ‌定期体检‌：定期前往医院进行X线检查，了解骨骼状况，及时发现并治疗骨质疏松等相关疾病，有助于预防脊柱侧弯等并发症的发生。‌1 ‌积极治疗诱发疾病‌：若存在骨质疏松等诱发疾病，应积极配合医生进行治疗，如选用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等药物，以预防脊柱侧弯的发生。

防止脊柱侧弯可以从多方面入手。 一是保持正确的姿势。站着的时候要抬头挺胸，肩膀放松，不要弯腰驼背；坐着的时候要保持脊柱的自然曲线，选择合适高度的桌椅很重要。比如，学生在学习时桌椅高度不合适，就容易弯腰，长期可能影响脊柱形态。 二是加强肌肉锻炼。可以做一些对称性的运动来强化背部和腹部肌肉，如游泳。游泳时，身体在水中呈水平状态，脊柱受到的压力小，且多种泳姿能充分锻炼背部、腹部和腰部肌肉，使脊柱周围的肌肉力量平衡，减少侧弯风险。另外，像小飞燕这样的动作也能锻炼背部肌肉，增强脊柱稳定性。 三是选择合适的床垫和枕头。床垫不能太软，否则身体会陷进去，脊柱无法保持正常位置；也不能太硬，不然会让身体某些部位压力过大。枕头高度要适中，能维持颈椎正常的生理曲线，避免颈椎异常进而影响脊柱。 四是避免单肩背重物。长期单肩背包会使身体两侧受力不均，导致脊柱两侧肌肉力量不平衡，增加脊柱侧弯的可能性。如果需要背重物，最好选择双肩背包，并调整好肩带，让重量均匀分布在双肩上。

该疾病是不容忽视的