脊柱侧弯预防

用户头像
来自西南医科大学-曾明洪发布于:2024-11-28 21:21:10
方面,要保持正确的坐姿和站姿。坐着的时候,背部要挺直,肩膀放松自然下垂,不要弯腰驼背或者跷二郎腿。站立时,要抬头挺胸,让身体的重力均匀分布在双脚,避免长时间单肩背包,这样会使脊柱两侧受力不均。 进行适当的体育锻炼也很关键。像游泳这种全身性的运动,可以锻炼背部肌肉,尤其是自由泳和蛙泳,能增强脊柱两侧肌肉的力量。另外,燕子飞、五点支撑法等简单的锻炼动作,能有效锻炼腰背部肌肉,帮助维持脊柱的稳定性。 选择合适的床垫和座椅也很重要。床垫不能太软,否则无法给脊柱提供足够的支撑,也不能太硬,以免影响睡眠的舒适度。座椅最好能够提供良好的腰部支撑,使得脊柱在坐着的时候也能保持良好的生理曲度。
点赞 (1) 回复
1F 用户头像
来自西南医科大学-付有有发布于:2024-11-28 21:25:09
脊柱侧弯的危害 - 影响身体发育:青少年若患脊柱侧弯,会影响身高发育,严重时还会压迫胸廓,导致胸廓变形,限制心肺功能发育,进而影响呼吸和循环系统功能
加载更多
点击图片
取消
回复
发布回复
点击图片