如何预防脊椎侧弯

预防脊柱侧弯可以从以下几方面着手： 在日常姿势方面，要保持正确的坐姿和站姿。坐着的时候，背部要挺直，肩膀放松自然下垂，不要弯腰驼背或者跷二郎腿。站立时，要抬头挺胸，让身体的重力均匀分布在双脚，避免长时间单肩背包，这样会使脊柱两侧受力不均。 进行适当的体育锻炼也很关键。像游泳这种全身性的运动，可以锻炼背部肌肉，尤其是自由泳和蛙泳，能增强脊柱两侧肌肉的力量。另外，燕子飞、五点支撑法等简单的锻炼动作，能有效锻炼腰背部肌肉，帮助维持脊柱的稳定性。 选择合适的床垫和座椅也很重要。床垫不能太软，否则无法给脊柱提供足够的支撑，也不能太硬，以免影响睡眠的舒适度。座椅最好能够提供良好的腰部支撑，使得脊柱在坐着的时候也能保持良好的生理曲度。