在日常生活习惯上，要保持正确的坐姿和站姿。坐着时，应使臀部坐满椅面，腰背挺直，不要弯腰驼背；站立时，要抬头挺胸，肩膀自然下垂。 选择合适的床垫和枕头也很重要。床垫不能太软，枕头高度要适中，这样有助于保持脊柱在睡眠中的正常生理曲度。 进行体育锻炼，特别是针对核心肌群的锻炼，像游泳、平板支撑等运动，能增强肌肉力量，帮助维持脊柱的稳定性。同时，要注意双肩背包的重量，避免过重的单肩包，防止脊柱受力不均。
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