预防脊柱侧弯

预防脊柱侧弯可以从多个方面入手。 日常生活中，要保持正确的坐姿，无论是在学校上课还是在办公室工作，都要确保背部挺直，肩膀放松，不要弯腰驼背或者歪着身子，桌椅的高度也要合适。 站立时同样如此，挺胸抬头，将重心均匀分布在双脚。睡眠姿势也很重要，床垫不能过软，尽量选择能给予脊柱良好支撑的床垫，侧卧时保持脊柱在一条直线上。 运动方面，多进行一些对称性的体育活动，像游泳，尤其是自由泳和仰泳，能锻炼背部肌肉，增强脊柱的稳定性。同时，避免长时间单肩负重，双肩背包最好使用双肩背，并且合理分配重量。