如何改善脊柱侧弯

预防脊柱侧弯可以从多个方面入手。 日常生活中，要保持正确的姿势。无论是站着还是坐着，都要挺直腰背，避免弯腰驼背。例如，在学习时，桌椅高度要合适，眼睛与书本保持适当距离，身体坐正。 加强肌肉锻炼也很重要。可以重点锻炼背部肌肉，像游泳就是很好的运动方式，尤其是自由泳和蛙泳，能有效增强背部肌肉力量，维持脊柱的稳定性。另外，做一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、山式等，也有助于锻炼脊柱两侧的肌肉。 选择合适的床垫和枕头也不容忽视。床垫不能太软，要能对身体提供足够的支撑，使脊柱在睡眠时保持正常的生理曲线。枕头高度要适中，保证颈椎处于自然舒适的位置。