脊柱侧弯

改善脊柱侧弯可以从以下几个方面着手： 一、运动康复 （一）特定的康复训练 施罗斯疗法（Schroth Method） 这是一种针对脊柱侧弯的专门康复训练方法。它强调通过特定的姿势矫正、呼吸练习和肌肉力量训练来改善脊柱侧弯。 姿势矫正：患者需要学习如何在不同的体位（站立、坐立、卧位）下保持正确的姿势，以减少脊柱侧弯的进一步发展。例如，在站立时，要学会将重心均匀分布在双脚，收腹挺胸，头部保持中正位。 呼吸练习：施罗斯疗法中的呼吸训练很关键。通过特殊的呼吸模式，如横向呼吸，患者在吸气时扩张胸腔的凹侧，呼气时收缩凸侧，有助于改善胸廓的不对称性，从而间接影响脊柱的形态。 肌肉力量训练：针对脊柱侧弯患者肌肉力量不平衡的特点，进行有针对性的肌肉训练。比如加强脊柱凹侧的肌肉力量，包括竖脊肌、腹斜肌等，以帮助脊柱恢复正常的力线。 瑜伽训练 部分瑜伽体式对改善脊柱侧弯有帮助。 三角式（Trikonasana） ：双脚打开约两肩宽，右脚外转90度，左脚内扣30度，双臂侧平举。身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直。这个体式可以拉伸脊柱侧面的肌肉，增强身体的柔韧性和平衡感，对脊柱侧弯有一定的矫正作用。 树式（Vrksasana） ：单腿站立，另一条腿屈膝放在站立腿的大腿内侧，双手在胸前合十。这个体式有助于增强腿部、核心和脊柱的力量，改善身体的姿势控制能力，从而对脊柱侧弯的改善有辅助作用。 普拉提训练 普拉提注重核心肌群的训练，核心肌群的稳定对于脊柱健康非常重要。 百次拍击（Hundred） ：仰卧，双腿屈膝抬起，双手放在身体两侧。吸气时，双臂向上抬起与地面成60度角，然后快速地上下摆动双臂，同时腹部肌肉收紧，呼气时保持腹部收缩状态。这个动作可以增强腹部核心肌群的力量，帮助稳定脊柱。 脊柱扭转（Spinal Twist） ：仰卧，双腿屈膝，将右腿交叉放在左腿大腿上，身体向左扭转，右手环抱左腿，左手向右侧伸展。这个动作可以增加脊柱的活动度，改善脊柱的扭转畸形。 （二）一般的锻炼原则 加强核心肌群锻炼 核心肌[已停止]