如何预防脊柱侧弯

以下是一些预防脊柱侧弯的方法： 在日常生活习惯方面，要保持正确的坐姿和站姿。坐着时，应尽量将臀部坐满椅面，腰背挺直，不要弯腰驼背，肩膀要自然放松、保持平衡对称。站立时，双脚与肩同宽，挺胸抬头，让耳朵、肩膀、髋关节、膝盖和脚踝基本在一条直线上。 睡觉时，选择合适的床垫和枕头也很重要。床垫不能太软，要能给身体提供良好的支撑，枕头高度要适中，让颈椎保持在正常的生理曲度，有助于脊柱在睡眠中保持良好形态。 进行体育锻炼也有助于预防脊柱侧弯。可以多做一些对称性的运动，像游泳，特别是自由泳和仰泳，能锻炼背部肌肉；还有引体向上等运动，能增强背部肌肉力量，使脊柱两侧肌肉平衡，减少脊柱侧弯的风险。