要选择高度合适的 桌椅，坐下时大腿应与地面平行， 膝盖与臀部处于同一水牟高度，脚 平放在地面。桌子的高度应使眼睛 平视电脑屏幕或书本时，颈部保持 自然挺直。例如，使用可调节高度 的桌椅，根据自己的身高进行调 整。 脊拉挺直坐在椅子上时，要保 仅供 持腰部挺直，不要弯腰驼背。可以
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