如何预防脊柱侧弯

脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，可通过以下方法来预防： 日常姿势管理 正确坐姿：保持背部挺直，肩部放松，桌椅高度要合适，避免弯腰驼背或瘫坐，眼睛平视电脑屏幕，腰部可垫靠垫维持生理曲度。 站姿端正：双脚与肩同宽，挺胸收腹，头部保持中立位，避免身体倾斜或单脚负重。 睡姿合理：仰卧时选合适硬度床垫，保持脊柱自然曲线，可在膝盖和腰部垫薄枕；侧卧宜选与肩同高的枕头，两腿间夹薄枕使髋、膝关节微屈。