如何通过运动矫正脊柱侧弯

脊柱侧弯的运动矫正方法因侧弯程度和个体状况而不同。 对于轻度脊柱侧弯（Cobb角小于20°），可以通过加强脊柱周围肌肉力量来改善。例如做游泳运动，自由泳、蛙泳都不错，游泳时身体在水中呈水平状态，能减少脊柱的压力，同时锻炼背部、腹部等多处肌肉，增强肌肉对脊柱的支撑。 也可以进行简单的瑜伽动作，像猫 - 牛式，双手双膝着地，像猫一样拱背再像牛一样塌腰，反复进行，这样能够增加脊柱的灵活性。还有鸟狗式，跪在地上，伸出一侧手臂和对侧的腿，保持身体平衡，这个动作有助于增强腹部和背部肌肉力量，稳定脊柱。 针对中度脊柱侧弯（Cobb角在20° - 40°），除了上述的肌肉强化运动外，还可以尝试施罗斯体操。这种体操有很多针对脊柱不同弯曲方向的特定动作组合。比如对于胸弯为主的脊柱侧弯，有专门的呼吸训练和姿势矫正动作，通过吸气扩张凹侧胸廓，改善脊柱两侧肌肉张力，帮助脊柱恢复正常形态。 但如果脊柱侧弯是重度（Cobb角大于40°），运动矫正通常只是辅助手段，主要依靠支具治疗或者手术治疗。在进行运动矫正时，一定要在专业人员的指导下进行，避免错误动作加重脊柱侧弯。