1. 正确的坐姿
- 保持背部挺直，不要弯腰驼背。坐下时，臀部应坐满整个椅面，使腰部得到足够的支撑。
- 例如，在学习或办公时，桌椅的高度要合适，眼睛与电脑屏幕保持平视，避免长时间低头或仰头。可以使用符合人体工学的座椅和书桌来辅助保持正确坐姿。
2. 正确的站姿
- 双脚平行，与肩同宽，挺胸收腹，双肩自然下垂。头部保持正直，下巴微微内收，避免头部前倾或后仰。
- 在排队、等车等日常站立场景中，要时刻提醒自己保持这种正确的站姿。
3. 合理的睡姿
- 选择合适硬度的床垫，床垫不能太软，以免腰部得不到支撑。睡觉时，尽量采用仰卧或侧卧姿势，避免俯卧。
- 仰卧时，可以在膝盖下方垫一个薄枕头，使腰部自然贴合床垫；侧卧时，可在两腿之间夹一个薄枕头，保持脊柱的正常生理曲度。
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