脊柱侧弯的预防

以下是一些预防脊柱侧弯的方法。 保持正确的姿势很关键。无论是坐姿还是站姿，都要确保背部挺直，肩膀放松、自然下垂。坐下时，应尽量让臀部坐满椅面，腰部靠椅背挺直。站立时，双脚要与肩同宽。 加强肌肉锻炼也有助于预防。例如多做一些像游泳（特别是自由泳和蛙泳）、引体向上等能锻炼背部肌肉的运动，增强背部肌肉力量可以更好地支撑脊柱。 同时，选择合适的床垫和枕头也很重要。床垫不能太软，要能给脊柱提供良好的支撑；枕头高度要适中，保证颈椎在睡眠时能保持正常的生理曲度。另外，避免长时间单肩背过重的书包，减少脊柱一侧受压的情况。