情绪管理与压力缓解：保持良好的心态，留出时间进行休整，如与他人共享时光、锻炼等，以建立理性的习惯1。
时间管理：合理安排时间，权衡各种事情的优先顺序，对工作要有前瞻能力，防患于未然1。
加强沟通：积极改善人际关系，特别是与上级、同事及下属的沟通，寻求心理援助如与家人朋友倾诉、进行心理咨询等1。
提升能力：通过自学、参加培训等途径提升自身能力，以降低或消除压力1。
结合兴趣与市场需求：制定明确的求职规划，结合个人兴趣、才能和市场需求
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