第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位
第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
第三步：理性反思——自我反省和压力日记
第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
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