脚崴了可以采取以下措施：
地休息：脚崴了需及时停止活动，避免给受伤的脚部施加压力。
冷敷和热敷：受伤24小时内，将冰块包裹在毛巾中敷在受伤的脚部，有助于减少肿胀和疼痛；超过24小时后，可以考虑热敷处理，促进局部血液循环，加速出血吸收。
抬高脚部：使用枕头或靠垫将受伤的脚部抬高，以减少肿胀和疼痛。
药物治疗：遵医嘱使用云南白药喷雾剂、红花油等药物外涂治疗，也可以服用舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物，能起到活血化瘀的作用。
就医检查：如果疼痛症状未见缓解，需及时去医院拍摄X光片，以排除骨折的可能性，然后针对软组织损伤进行对症治疗。
总之，脚崴后应保持冷静，及时处理，并加强预防意识，以避免严重后果。
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