早睡具有很多好处，如美容养颜、缓解压力、增强记忆力、发育长高、舒畅心情、积极乐观等等，甚至可以增强体魄，延年益寿。
人在睡眠中仍在进行新陈代谢，排出体内日常积累的饮食、压力等造成的毒素。
有观点认为，不同的器官对应着不同的排毒时间，因而应早睡才能在排毒时间内进行新陈代谢，保证机体的活力。如晚上11点～1点淋巴排毒、1点～3点肾和肝排毒、3点～5点肺和胆排毒等。
在早睡这一生理性排出毒素的过程中，皮肤自然会变得更加细腻，颇具美容养颜的功效。早睡可以促进褪黑素的产生而促进睡眠，防止细胞癌变，可以使精神放松紧绷的状态，内心压力会自然减轻，可以使头脑清晰，记忆增强；反之，长期熬夜能引起植物性神经功能紊乱和神经衰弱，进而加重心脑血管的疾病发生率。
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