疫情让我有些焦躁不安，总是控制不住频繁地看各种疫情信息，担心病毒已经来到了家门口，担心自己和家人。
疫情当前，关注疫情信息，关注自己和家人的状态确实有必要，但过度恐慌则会给我们带来不小的心理负担。 认知、情绪和行为是相互影响的，每天接受过载的*，就会不自觉地产生负面情绪，同时负面情绪和行为又在不断地强化我们的不合理认知。对于这种情况，建议 全面看待疫情信息，了解疫情防护知识，不要只关注只言片语；每天固定时段关注信息，其他时间安排好自己的生活，避免无所事事；在感到焦虑时 通过深呼吸、冥想等方式进行放松；也可以尝试集中精力做好当下的事，这也是正念的心理疗法
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