1.穿戴合适：穿着要保暖，重点保护头部、颈部、四肢和腰部。佩戴保暖帽子、围巾、手套、口罩等，根据气温选择合适的厚度。 2.食物保暖：多摄入温热食物，如羊肉、红枣、核桃、花生、*等。适当增加热量摄入，保持体内新陈代谢活跃。 3.喝热饮：多喝热水、热茶、热汤等热饮，促进血液循环，帮助身体保暖。 4.运动热身：适当增加户外运动，如跑步、散步、健身等。运动可以提高身体的新陈代谢，增强身体抵抗力，帮助身体适应寒冷环境。 5.室内温度调节：冬季室内温度保持在18-25摄氏度为宜。合理使用空调、暖气等设备，避免室内外温差过大。
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