过冬小妙招

注意防寒保暖，冬季气温较低，适应性和抵抗力较低，需要随时根据气温添加衣物，更应注意头部保暖，添加帽子、围巾等。注意取暖适度，室内空气保持畅通，温度宜在18-25℃，是人体最舒适的温度。保证充足的睡眠，一般人应保持8-10小时的睡眠时间，并应午睡, 睡前不要过于兴奋，有研究表明每天10-30分钟午睡能恢复认知，提高人的记忆力。适当体育锻炼，在天气较好时，可以进行适当活动，例如散步等，增强体质。但应避免外出时间过长，长期呆在人流密集地方，避免呼吸道传染病的传染。