1、食物保暖:多摄入温热食物，如羊肉、红枣、核桃、花生、*等。适当增加热量摄入，保持体内新陈代谢活跃。
2、喝热饮:多喝热水、热茶、热汤等热饮，促进血液循环，帮助身体保暖。
3、运动热身:适当增加户外运动，如跑步、散步、健身等。运动可以提高身体的新陈代谢，增强身体抵抗力，帮助身体适应寒冷环境。
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