1一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时,还可以通过饮食御寒。葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。
2.睡前泡泡脚
坚持泡脚有助缓解手足冰凉,提升身体御寒能力。
晚上7~9点,用40℃左右的水,浸泡双脚15~20分钟(不宜超过20分钟),让水漫过脚踝,泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚,并穿上保暖袜子。
3增加运动
经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。
冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟。
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