一、常喝白开水。秋冬天气候干燥，人体极易缺水。常饮白开水，不但能保证机体的需要还可起到利尿排毒消除废物之功效
二、常喝姜枣汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力减少感冒及其他疾患的作用
三、坚持每天早上用冷水洗脸，可增强人体
耐寒能力，起到预防疾病之目的
四、床头常放柑桔或薄荷油。柑桔性温
散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔可预防鼻炎；睡前剥几瓣桔子吃，能化痰止咳将薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛鼻塞之功效
五、夜卧桑菊枕。冬桑叶和秋菊可醒脑清目治感冒，以其作枕芯，会使人头脑清新愉快入眠，也能防治感冒。保持运动：冬季气温较低，容易让人懒散，但适当的运动可以促进血液循环、增强免疫力，如散步、慢跑、太极拳等。
避免熬夜：冬季夜晚较长，但熬夜会损伤身体健康，影响免疫力。
通风换气：冬季天气寒冷，人们常常门窗紧闭，导致室内空气不流通。所 以要经常通风换气，保持室内空气新鲜。
注意保暖：冬季室内外温差大，要注意保暖。
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