1.穿戴合适:穿着要保暖，重点保护头部、颈部、四肢和腰部。佩戴保暖帽子、围巾、手套、口罩等，根据气温选择合适的厚度。
2.食物保暖:多摄入温热食物，如羊肉、红枣、核桃、花生、*等。适当增加热量摄入,保持体内新陈代谢活跃。
3.喝热饮:多喝热水、热茶、热汤等热饮,促进血液循环，帮助身体果暖。
4.运动热身:适当增加户外运动，如跑步、散步、健身等。运动可以提高身体的新陈代谢，增强身体抵抗力，帮助身体适应寒冷环境。
5.室内温度调节:冬季室内温度保持在18-25摄氏度为宜。合理使用空调、暖气等设备，避免室内外温差过大
6.床上保暖:选用保暖性能好的床上用品，如羽绒被、棉被、羊毛毯等。睡前热水泡脚，促进血液循环。
7.避免着凉:注意天气预报，提前做好防寒措施。避免在大风、雨雪天气外出，尽量避免长时间暴露在寒冷环境中。
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